stress og depression

Stress er en tilstand, der opstår, når der over længere tid er ubalance mellem de krav, man oplever – både indre og ydre – og de ressourcer, man har til rådighed, som evner og muligheder.

Stress kan strække sig over uger eller måneder. Det er i sig selv ikke en sygdom, men kan være en risikofaktor for at udvikle sygdom, herunder depression.

Stress opstår ofte ved overbelastning, især når livsbetingelser ændrer sig, eller man står overfor personlige kriser, og måske mangler mening eller at opfylde sine behov.

Kroppen vil naturligt forsøge at genoprette balancen, men kan have brug for hjælp i form af pauser, også mentalt.

Stress-test

Hvis du kan svare “ja” til 6 eller flere af disse spørgsmål, kan det tyde på, at du er stresset, og det kan være en god idé at søge hjælp.

I løbet af de sidste to uger:

1. 🤢 Bliver du oftere syg, har fordøjelsesproblemer eller ændret appetit?

2. 💗 Oplever du indimellem tydeligere hjertebanken eller muskelspændinger?

3. 😤 Føler du mindre glæde og mere irritabilitet eller tristhed end normalt?

4. 😶‍️ Føler du dig mere træt eller får hyppigere hovedpine?

5. 😴 Har du problemer med at sove om natten?

6. 🎯 Har du sværere ved at koncentrere dig eller huske ting?

7. 🚇 Er du mere indelukket, urolig eller følsom overfor lyde?

8. 🙅 Har du mindre lyst til socialt samvær eller aktiviteter, du normalt nyder?

9. 🛍 Føles dagligdagsopgaver mere uoverskuelige eller udfordrende?

Hvis du i høj grad kan genkende ovenstående, og din funktionsevne er mærkbart nedsat, så har du måske en depression.